Вы можете оставить свой номер телефона и мы обязательно вышлем Вам коммерческое предложение.
Тренажер предназначен для тренировки мышц спины, рук и пресса. В тренажере предусмотрена возможность занятия на турнике различными хватами, и занятия на брусьях с различной шириной хвата. Так же, предусмотрены наклонная спинка и рукоятки для выполнения упражнений на пресс. Тренажер имеет большую высоту для максимального вытяжения позвоночника в висе на турнике.
Отжимание на брусьях подчеркивает нижний контур грудной мышцы и передний пучок дельтовидной мышцы. При узкой постановке рук на брусьях активно тренируется трицепс, а при широкой, нагрузка смещается на грудную мышцу. Подтягивание различными хватами тренирует и мышцы спины и бицепсы рук, особенно при обратном хвате.
Технические характеристики:
Подтягивание на турнике различными хватами.
Отжимание на брусьях выполняется с узкой или широкой постановкой рук.
Отжимание от нижних упоров тренирует средний сектор грудной мышцы с максимальным растяжением.
Постановка рук узким хватом позволяет сместить нагрузку на трицепсы рук и переднюю часть дельтовидной мышцы.
Широкая постановка рук переводит нагрузку на грудную мышцу, особенно нижний сектор.
Упражнение для мышц живота выполняется на локтевых упорах в растянутом положении, что эффективно в период реабилитации и для начинающих спортсменов.
Упражнение выполняется без раскачки и маятниковых движений, сохраняя мышцы в постоянном напряжении.
Подтягивание на турнике различными хватами. Подтягивание узким хватом на параллельных рукоятях больше включает трапециевидные и ромбовидные мышцы. Широкий хват на изогнутых рукоятях позволяет лучше включить круглые и широчайшие мышцы спины.
1. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.
2. Встаньте на подножки и развернитесь, возьмитесь за рукояти нужным хватом.
3. Напрягите плечи и опуститесь вниз, максимально вытянитесь, чтобы увеличить амплитуду движения.
4. Сохраняйте вертикальное положение тела при подтягивании широким хватом.
5. При подтягивании узким хватом на параллельных рукоятях, тянитесь грудью к перекладине.
6. Опускайтесь медленно, до полного выпрямления рук и раскрытия лопаток.
7. Не допускайте раскачивания и запрокидывания ног.
8. По окончанию упражнения поставьте ноги на подставки и отпустите рукояти.
В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.
Отжимание на брусьях. Нагрузка равномерно распределяется между нижним сектором грудной мышцы и трицепсом рук. При узкой постановке рук нагрузка из грудной мышцы смещается на переднюю дельтовидную мышцу и трицепсы.
1. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.
2. Встаньте на подножки и возьмитесь определенным хватом за брусья.
3. Слегка подпрыгните и примите ИП с прямыми руками.
4. При выполнении отжимания узким хватом слегка наклонитесь вперед плечами и выведите вперед согнутые ноги.
5. При широкой постановке рук сохраняйте вертикальное положение тела и широко разводите локти в стороны.
6. Согните руки в локтях до легкого растяжения в грудной и передней дельтовидной мышцах.
7. Разгибание рук выполните энергично, максимально концентрируйтесь на приведение локтей к телу и выпрямление рук.
8. Упражнение выполняется без рывков и раскачки.
9. По окончанию упражнения поставьте ноги на подставки и отпустите рукояти.
Отжимание на нижних упорах. Нагрузка равномерно распределяется между средним сектором грудной мышцы и трицепсом рук. Нижние упоры позволяют максимально растянуть грудную мышцу.
1. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.
2. Примите ИП, поставив руки на нижние упоры.
3. Выпрямите тело в одну линию и не изгибайтесь во время выполнения упражнения.
4. Согните руки в локтях до легкого растяжения в грудной и передней дельтовидной мышцах.
5. По мере тренированности опускайтесь как можно ниже до полного растяжения грудной и передней дельтовидной мышц.
6. Разгибание рук выполните энергично, максимально концентрируйтесь на мышцах груди и выпрямлении рук.
Тренировка пресса максимально эффективна и безопасна при правильной технике исполнения, также в движении участвуют глубокие поясничные и мышцы бедра.
1. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.
2. Встаньте на подножки и развернитесь, упритесь спиной в спинку тренажера, возьмитесь за рукояти и поставьте локти в упоры.
3. Напрягите плечи и опустите их вниз, опершись на локтевые упоры, свесьте ноги вниз-вперед.
4. Не меняйте исходное положение во время выполнения упражнения.
5. Максимально подтяните колени к груди, скручивая тело, с обязательным отрывом таза от спинки. Начните поднимать согнутые ноги и по мере тренированности выпрямляйте их без нарушения техники.
6. Опускайте ноги медленно, плотно прижимая поясницу к спинке тренажера до исходного положения ноги вниз-вперед.
7. Не допускайте раскачивания и запрокидывания ног назад. 8. По окончанию упражнения поставьте ноги на подставки и отпустите рукояти.
В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.
Доставляем в: Астана, Кокшетау, Степногорск, Щучинск, Атбасар, Макинск, Акколь, Есиль, Ерейментау, Акмол, Зеренда, Державинск, Аршалы, Шортанды, Астраханка, Жаксы.
Доставка по Астане 7 000 тг.
Установка 365 530 тг.
Вернуться в раздел Тренажёры
