Тренажёр баттерфляй лёжа на свободных весах представляет собой тренировочное устройство, которое используется для проработки грудных мышц, плеч, рук и мышц пресса.
Особенности:
Использование вращающихся локтевых валиков практически полностью изолирует мышцы рук, в процессе выполнения движения сведение и разведение.
Ножной привод рычагов позволяет вывести плечевые валики в стартовое положение, что исключает риск получения травм при начальном движении.
Характеристики:
Габариты в сборе, мм (ДхШхВ): 2140х1000х1105.
Масса нетто, не более, кг: 90.
Максимальная масса нагрузки (с учетом массы пользователя), не более, кг: 300.
Максимальная масса нагрузки (дисков, грифа, замков), не более, кг: 150.
Максимальная масса пользователя, не более, кг: 150.
Тренажёр изготовлен из конструкционной стали, основной профиль рамы 60х60х3, накопители дисков диаметром 48,3 мм из нержавеющей стали, 10 роликовых радиально-упорных подшипников.
Материал обивки износостойкая винилискожа Denkart (производство VOWALON, Германия).
Порошковая окраска.
Цвет: RAL 9007(серо-алюминиевый).
По применению тренажёр относится к профессиональному классу.
Подробное руководство по эксплуатации.
Существует несколько вариантов работы на тренажёре бабочка, которые задействуют разные группы мышц. Так, например, можно заниматься с полностью вытянутыми руками, с руками, согнутыми в локтях, а также спиной или лицом к скамье.
При работе на тренажёре позвоночник должен быть максимально ровным, плотно прижатым к спинке сидения. Грудь прямая, ноги твёрдо стоят на полу.
Руки при выполнении сведения рук должны быть параллельны полу. Не важно при этом, выпрямлены ли они, или согнуты в локтях.
При работе на тренажёре бабочка, голова должна смотреть вперёд. Шея не должна испытывать сильного напряжения в момент сведения и разведения рук.
Наибольшее напряжение руки испытывают в момент сведения их друг с другом. Однако и в момент разведения необходимо не расслаблять их, а полностью контролировать этот процесс.
Не следует делать резких рывков руками вперёд. Движения должны быть плавными и медленными. После сведения рук вместе нужно сделать небольшую паузу перед тем как разводить их, возвращая руки в исходное положение.
В момент сведения рук необходимо делать выдох, а в момент разведения – медленно делать вдох, как бы надувая грудную клетку, раскрывая её и сводя при этом лопатки вместе.
Важно, чтобы импульс при сведении рук шёл не от запястий, а от мышц верхних предплечий.
Во время выполнения упражнений нужно чувствовать грудь, напряжение в ней. Если оно отсутствует – упражнение выполняется неправильно.
Выполнение упражнения "Сведение/разведение рук".
Разместите отягощения на держателях в соответствии с вашими возможностями, для проведения тренировки без нарушения техники выполняемого упражнения.
Расположитесь на скамье так, чтобы локтевые валики находились в области грудных мышц.
Толкните ногой рычаг, приводящий локтевые валики в стартовое положение.
Заведите руки локтевым сгибом под валики и сведите руки перед грудью, только после этого отпустите ножной привод рычага.
Прижмите грудную клетку и удерживайте ее неподвижно на протяжении всего выполнения упражнения.
Выполняйте движение медленно в максимальной амплитуде для полного растяжения и сокращения грудных мышц.
Выдыхайте при сведении рук, вдох хорошо раскрывает грудную клетку и дополнительно растягивает мышцы груди.
В точке пикового сокращения задержитесь на 1 секунду.
По окончанию упражнения толкните ножной рычаг и затем разведите локтевые валики, чтобы освободить руки в безопасном режиме.
