Экстензия и гиперэкстензия 161.01.01. Купить в интернет-магазине «100 тренажеров» в Астане

Характеристики

Производитель: Россия
Артикул: 161.01.01
Масса: 60 кг
Высота, см: 136 см
Ширина, см: 78 см
Длина (глубина), см: 209 см
Назначение: для похудения
Тип: скамья для пресса и жима
Расположение: для спортзала
По группе мышц: пресс, спина
Максимальный вес пользователя, кг: 150 кг
Максимальная нагрузка, кг: 150 кг
Категория: Для спортзала, Для пресса, Стойки, Тренажёры

Описание

Тренажер «гиперэкстензия/обратная экстензия» помогает формировать мышечный корсет в области талии. Тренажер предназначен для тренировки паравертебральных мышц и поясничного отдела спины, ягодичной мышцы и задней поверхности бедра, а также мышц живота, глубоких поясничных и мышц бедра.

В соответствии с уровнем физической подготовки спортсмена используется горизонтальное или наклонное положение бедренных подушек и платформы с валиками для ног на соответствующей высоте.

Расширенные регулировки пяточного упора для высоких спортсменов.
Расширенная регулировка угла наклона позволяет спортсменам с разным уровнем подготовки изменять нагрузку и амплитуду.
Жесткие ножные упоры позволяют лучше проработать мышцы живота и глубокие поясничные мышцы.
Удобная высота тренажера для выполнения обратной экстензии с прямыми ногами.
Индивидуальный подбор угла наклона бедренных подушек по отношению к пяточному упору позволяет правильно подобрать исходное положение.
Минимальная амортизация бедренных подушек для максимального контроля амплитуды движения позволяет исключить переразгибания спины и исключить травмы спины и коленей;
Вертикальная рукоять на регулируемом пяточном упоре для максимального растяжения спины при выполнении упражнения «обратная экстензия».

Технические характеристики:

Габариты в сборе, мм (ДхШхВ): 2090х775х1355
Масса, не более, кг: 60
Максимальная масса тела пользователя, не более, кг: 150
Максимальная нагрузка на тренажер (с учетом массы пользователя), не более, кг: 200
Цвет: RAL 9007(серо-алюминиевый).

Варианты выполнения упражнения на тренажере «Гиперэкстензия/обратная экстензия»:

Установите валики ножного упора в нижнее положение.
Отрегулируйте наклон бедренных валиков, чтобы образовалась прямая линия с ножным упором.
Зайдите на подставку в тренажере двумя ногами.
Возьмитесь за рукояти впереди и поместите одну пятку под валик ножного упора.
Ложитесь бедрами на подушки и вставьте вторую пятку под валик. Продолжая удерживать себя на рукоятях.
Выпрямите ноги. Передний край бедренных подушек должен приходиться в область низа живота.
На выдохе опуститесь вниз, округлив поясничный отдел позвоночника, либо всю спину.
На вдохе выполните подъем спины до прямой линии (экстензия), либо переразгибание (гиперэкстензия) в поясничном отделе позвоночника.
По окончании упражнения упритесь в рукояти и освободите ноги из-под валиков.

Упражнение на ягодичную мышцу и бицепс бедра. Движение выполняется с прямой спиной и фиксированным поясничным изгибом. Отличие исходного положения от предыдущего в том, что бедренные подушки находятся в середине бедра, для свободного движения в тазобедренном суставе.

Обратная экстензия — эффективное упражнение в период реабилитации поясничной области позвоночника. Тренировка поясничной области в положении обратной экстензии осуществляется за счет поднятия ног назад до прямой линии и задержки на 1–2 секунды.

Встаньте перед тренажёром со стороны парных рукоятей.
Установите в горизонтальное положение бедренные подушки.
Передний край бедренных подушек должен приходиться в область пупка.
Отрегулируйте максимальное расстояние до рукояти на ножном упоре и возьмитесь за нее руками.
На вдохе, округлив поясничный отдел позвоночника, расслабьтесь и свесьте ноги.
На выдохе напрягите пресс и ягодицы, поднимите ноги назад в горизонтальное положение.
В горизонтальном положении или чуть ниже задержитесь на 1–2 секунды, продолжайте выдыхать.

Пресс или глубокие поясничные и мышцы бедра

Установите валики ножного упора в нижнее положение

Отрегулируйте наклон бедренных валиков таким образом, чтобы образовалась прямая линия с ножным упором.
Сядьте на бедренные подушки
Поставьте стопы под валики ножного упора так, чтобы колени были в согнутом положении.
Откиньтесь назад на вдохе
На выдохе поднимитесь в вертикальное положение

Варианты выполнения данного упражнения:

При сохранении прямой спины во время отклонения и подъема работают глубокие поясничные мышцы и мышцы бедра.
Прямая мышца живота больше тренируется при скручивании поясничного отдела позвоночника, во время подъема в вертикальное положение.
В зависимости от вашей физической формы, положение бедренных подушек и высота валиков соответственно, переводятся в более горизонтальное положение.

В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе

Доставляем в: Астана, Кокшетау, Степногорск, Щучинск, Атбасар, Макинск, Акколь, Есиль, Ерейментау, Акмол, Зеренда, Державинск, Аршалы, Шортанды, Астраханка, Жаксы.